Elke dag mogen we oefenen met “slapen” en toch is niet iedereen er goed in. Een slechte nachtrust heeft impact op het verloop van jouw dag én datgene wat je doet tijdens de dag kan vervolgens ook je slaapkwantiteit en -kwaliteit beïnvloeden. Net zoals bij andere groepstrajecten die door The Human Link worden aangeboden, zullen we jou ook tijdens dit groepsaanbod over slaap eerst inzicht geven in de manier waarop slaap “werkt”: hoe zit dat nu weer met die slaapfases, en wat was nu ook alweer de rol van melatonine, en klopt het dat je blauw licht moet vermijden of dat je best een warme douche neemt voordat je onder de wol gaat, etc.?

We zoeken samen met jou waar mogelijk het schoentje wringt en proberen gaandeweg een aantal factoren die mogelijks je slaap beïnvloeden beter onder controle te krijgen. We belichten hierbij zowel de rol van diverse slaapkamerfactoren als de impact van gedachten op slaap, als de manier waarop jouw gedrag een invloed kan hebben op jouw slaaphygiëne. Per thema geven we jou ook belangrijke handvatten en praktische hulpmiddelen mee!

• De sessie gaat door in een kleine groep (vier tot acht deelnemers).

• Het accent ligt op informatie ontvangen.

• Interactie is (beperkt) mogelijk. Ieders comfort en veiligheid wordt gerespecteerd.

• De therapeut bewaakt de structuur van de sessie.

• Concrete en wetenschappelijke tools en inzichten worden aangereikt.

• Materiaal wordt meegegeven waardoor je je ook zelf nog meer kan verdiepen in de materie.

• Huiswerkopdrachten maken belangrijk deel uit van de sessies.

• Vooraf wordt gratis een korte intake gepland (online of op The Human Link) om te evalueren of dit groepsaanbod aansluit bij jouw noden.

• Vier sessies van telkens anderhalf uur (op vraag van de groep kan dit verlengd worden) – € 2,5 per sessie

• Minimumleeftijd voor deelname: 18 jaar

• Locatie: The Human Link - Eikelstraat 66 - 2600 Berchem

• Inclusief materiaal (slides, vragenlijsten)

• De sessies worden begeleid door een therapeut van The Human Link