1/ DOEL

Slapen, we doen het al heel ons leven en mogen er elke dag mee oefenen. Toch is “goed slapen” niet voor iedereen vanzelfsprekend. Bepaalde zorgen, gebeurtenissen of gewoonten kunnen ervoor zorgen dat we een ongezond slaappatroon ontwikkelen. Hoe het komt dat we slechter slapen, daar kan niet iedereen de vinger op leggen. Een slechte nachtrust kan een grote impact hebben op het verloop van jouw dag(en) en bepaalde klachten veroorzaken zoals vermoeidheid overdag, minder kunnen focussen en slaapaanvallen overdag. Toch geraak je dan ’s avonds niet goed in slaap. Hoe komt dat nu?

Net zoals bij andere groepstrajecten die door The Human Link worden aangeboden, zullen we jou ook tijdens dit groepsaanbod over slaap eerst inzicht geven in de manier waarop slaap “werkt”:

• Hoe zit dat nu weer met die slaapfases,

• Is slaapmedicatie nemen eigenlijk goed of niet?

• Wanneer spreken we over een “slaapstoornis”?

• Wat is de invloed van middelen op je slaap?

• Klopt het dat je blauw licht moet vermijden of dat je best een warme douche neemt voordat je onder de wol gaat?

• Wordt onze slaap slechter naarmate we ouder worden?

We zoeken nadien samen met jou waar mogelijk het schoentje wringt en proberen gaandeweg een aantal factoren die mogelijk je slaap beïnvloeden aan te pakken met wetenschappelijk onderbouwde interventies, tips & tricks. We bekijken hier:

• Hoe richt je best je slaapkamer in?

• Hoe plan je best de uren voor je gaat slapen in?

• Welke gedragingen helpen overdag om beter te slapen? Welke niet?

• Hoe gaan we om met piekergedachten die in ons bed starten?

2/ VORM

• De sessie gaat door in een kleine groep (minimum vier tot maximum acht deelnemers). In een groep kan je van andere deelnemers inspiratie opdoen en voelen dat je niet alleen bent. Het is bewezen dat begeleiding in groep even goede resultaten bereikt als individuele therapie.

• Interactie is (beperkt) mogelijk. Ieders comfort en veiligheid wordt gerespecteerd. Je bent dus niet verplicht om iets te delen met de groep, maar het mag zeker.

• Het accent ligt op jouw kennis over slaapmechanismen vergroten, zodat je eerste stappen kan zetten naar een gezonder slaappatroon.

• De therapeut bewaakt de structuur van de sessie.

• Concrete en wetenschappelijke tools en inzichten worden aangereikt.

• Materiaal wordt meegegeven waardoor je je ook zelf nog meer kan verdiepen in de materie.

• Huiswerkopdrachten maken belangrijk deel uit van de sessies. Verandering zal vooral optreden als je tussen de sessies aan de slag gaat!

• Vooraf wordt gratis een korte intake gepland (online of op The Human Link) om te evalueren of dit groepsaanbod aansluit bij jouw noden.

3/ PRAKTISCH

• Vijf sessies van telkens anderhalf uur

• Kostprijs: 2,5€ per sessie (12.5€ voor de volledige reeks)

• Minimumleeftijd voor deelname: 18 jaar

• Locatie: The Human Link - Eikelstraat 66 - 2600 Berchem

• Inclusief materiaal (slides, vragenlijsten)

• De sessies worden begeleid door een therapeut van The Human Link