Bepaalde maatschappelijke evoluties maken dat we beter en beter worden in “op scherp staan”. Maar dat maakt ook wel dat we steeds minder goed worden in het nastreven van relaxatie en fysieke ontspanning. De vaardigheid om fysiek te ontspannen is echter van wezenlijk belang om het potentieel toxisch effect van bepaalde stresshormonen (die op korte termijn helpend zijn) te voorkomen en optimaal te kunnen blijven presteren in uitdagende situaties. Deze cursus leert jou terug aan wat je mogelijk verleerd ben: ontspannen!

Eerst geven we je inzicht in de werking van ons stresssysteem, de stresshormonen die een rol spelen en de impact ervan op korte- en lange termijn. Vervolgens leren we op welke manieren we dit stresssysteem kunnen beïnvloeden, waardoor we zelf terug grip en controle ervaren over ons stresssysteem. Zonder “zweverig” te zijn, nemen we jou mee in het verhaal van ademhalingsoefeningen, hartcoherentie, mindfulness en progressieve relaxatietechnieken en laten jou van al deze wetenschappelijk onderbouwde methoden proeven. Op die manier kan jij voelen wat voor jou écht werkt om na een periode van “op scherp te staan” terug tot rust te komen! Je krijgt concrete tips en wetenschappelijk onderbouwde inzichten mee en natuurlijk geven we je heel wat zaken mee om ook buiten de sessies mee te experimenteren.

• De sessie gaat door in een kleine groep (vier tot acht deelnemers).

• Het accent ligt op informatie ontvangen.

• Interactie is (beperkt) mogelijk. Ieders comfort en veiligheid wordt gerespecteerd.

• De therapeut bewaakt de structuur van de sessie.

• Concrete en wetenschappelijke tools en inzichten worden aangereikt.

• Materiaal wordt meegegeven waardoor je je ook zelf nog meer kan verdiepen in de materie.

• Huiswerkopdrachten maken belangrijk deel uit van de sessies.

• Vooraf wordt gratis een korte intake gepland (online of op The Human Link) om te evalueren of dit groepsaanbod aansluit bij jouw noden.

• Vier sessies van telkens anderhalf uur (op vraag van de groep kan dit verlengd worden) – € 2,5 per sessie

• Minimumleeftijd voor deelname: 18 jaar

• Locatie: The Human Link - Eikelstraat 66 - 2600 Berchem

• Inclusief materiaal (slides, vragenlijsten)

• De sessies worden begeleid door een therapeut van The Human Link