Wat is paniek/hyperventilatie? Hoe werkt het en hoe krijg je terug grip op je leven? Tijdens deze groepssessies ga je samen met onze therapeut aan de slag rond jouw angsten. Aan de hand van de theoretische achtergrond van paniek en hyperventilatie oefen je op een veilige manier angsten uit te lokken en te overwinnen.

Wat mag je verwachten?

In vier sessies reiken we je tools aan om je paniekklachten aan te pakken. De focus van het groepstraject ligt zowel op angst theoretische begrijpen als veel oefenen. We gebruiken hiervoor een gedragstherapeutische aanpak.  

Huiswerkopdrachten helpen je om tussen de sessies door het geleerde aan te pakken.

Sessie 1: psycho-educatieve sessie

Tijdens deze sessie beantwoorden we vragen zoals:

• Wat is paniek/hyperventilatie?

• Hoe is het zover kunnen komen?

• Hoe geraak ik er weer uit?

• En waarom krijg ik (ondanks verwoede pogingen) mijn angst niet onder controle?

Deze informatie is belangrijk om aan de slag te kunnen gaan met de oefeningen in de volgende sessies.

Sessie 2: starten met oefenen

Onder begeleiding van onze therapeut oefen je met het durven ervaren (en leren verdragen) van verschillende fysieke sensaties. Het doel is om hier op een passende manier op te leren reageren en vertrouwen te krijgen in verschillende sensaties die angst kunnen uitlokken.

Sessie 3 en 4: verder van theorie naar praktijk

Tijdens deze sessies ga je naar locaties die mogelijk angst uitlokken, vermeden werden of waarvoor veiligheidsmiddelen opgebouwd werden. De therapeut moedigt je verder aan om met angstige gevoelens om te gaan. Zo leer je stapsgewijs je angsten te overwinnen en je vrijheid terug te krijgen.

Vervolg?

Het vervolg van het programma hangt af van de groepssamenstelling en wordt op het einde van de vierde sessie besproken. Zowel individuele begeleiding als extra groepssessies zijn mogelijk.

Onze aanpak

De sessies gaan door in kleine groep (4-8 deelnemers*) en worden begeleid door een therapeut van The Human Link. Interactie is mogelijk, maar niet verplicht – jouw comfort staat voorop.

Je gaat aan de slag met concrete en wetenschappelijk onderbouwde handvaten. Het materiaal dat je meekrijgt, kan je gebruiken om je nog verder in het thema te verdiepen.

* Halen we niet het minimumaantal deelnemers? Dan wordt het traject uitgesteld. We zullen je in dat geval op tijd verwittigen.

 Praktisch

• Vier sessies van telkens anderhalf uur (op vraag van de groep kan dit verlengd worden)

• Prijs: €2,5 per sessie (€10 voor de volledige reeks)

• Minimumleeftijd: 18 jaar

• Locatie: The Human Link – Eikelstraat 66 – 2600 Berchem

• Inclusief materiaal (slides en vragenlijsten)

Aanmelden? Volg deze 3 stappen

Wil je graag deelnemen aan deze groepssessies? Volg dan deze drie eenvoudige stappen:

Stap 1: meld je aan
Klik op de knop ‘meld je aan’ en vul het formulier in. Je gegevens worden toegevoegd aan onze aanmeldlijst.

Stap 2: wacht op bevestiging

• Is er een plaatsje vrij? Dan contacteren we jou via e-mail om een kort intakegesprek (online of op locatie bij The Human Link) in te plannen. Vergeet niet op deze e-mail te reageren.

• Is er momenteel geen plek? Dan blijf je op de aanmeldlijst staan. Zodra er een plekje vrijkomt, nemen we opnieuw contact met je op. Hou er rekening mee dat je mogelijk pas later in het jaar kan deelnemen.

Stap 3: intakegesprek

Tijdens het intakegesprek bekijken we samen of het groepsaanbod aansluit bij jouw noden. Als dat het geval is, ontvang je alle praktische info om van start te gaan.